Ha empezado el verano y ya nos han empezado a hablar de las olas de calor que llegan. Para que no te pille por sorpresa, desde el Proyecto Vuela te contamos algunas cosas que te pueden ayudar a sobrellevarlas mejor. 

Ten en cuenta que las olas de calor pueden desencadenar problemas de salud si no se toman algunas precauciones y que dependiendo de algunos factores, como la edad, pueden ser graves. 

Alimentación: 

• Mantén tu cuerpo fresco e hidratado.

• Bebe agua regularmente, evitando las bebidas azucaradas, alcohólicas o con cafeína. 

• Haz comidas ligeras (ensaladas, frutas, verduras, gazpachos…) 

Ropa: 

• Ropa ligera, de colores claros y que transpire. 

• Sombreros, gorras, etc. que cubran la cabeza, cara, orejas, sienes.

• Calzado fresco, cómodo y que transpire. 

En la calle: 

• Centraliza las actividades en el exterior durante las primeras o últimas horas del día. 

• Si tienes que permanecer en exteriores procura permanecer a la sombra o lejos del calor.

• Usa la protección solar adecuada a tu piel (incluyendo labial) previo a la exposición (30 minutos antes de salir de casa) y renuévala regularmente.

• Bebe agua regularmente; come ligero; refréscate la cabeza.

En la casa: 

• Mantén el hogar fresco: bajando las persianas, toldos, cortinas; apagando la mayor cantidad posible de dispositivos eléctricos, usando el aire nocturno para enfriar el hogar. 

De viaje: 

• No dejes a niñas, niños, personas mayores ni animales en vehículos estacionados. 

• Viaja con el aire acondicionado o abriendo las ventanas. 

• Ten cuidado con los cambios bruscos de temperatura que se producen al entrar o salir del coche. 

• Hidrátate abundantemente durante el viaje. ​

¿QUÉ ES UN GOLPE DE CALOR Y QUÉ SINTOMAS TIENE? 

Los síntomas graves de un golpe de calor requieren una atención urgente. 

Si ves que alguien presenta alguno de los síntomas que se enumeran a continuación, debes llamar inmediatamente a una ambulancia o buscar un traslado a un centro sanitario. 

• Elevación de la temperatura corporal alcanzando e, incluso, superando los 40º 

• Piel caliente, roja y seca, además de dolor de cabeza intenso. 

• Fatiga, hiperventilación, náuseas, vómitos o diarrea. 

• Alteración del estado mental, convulsiones, delirio. 

• La primera manifestación puede ser la pérdida del conocimiento. 

Es importante actuar rápidamente. En primer lugar, se debe intentar bajar la temperatura del cuerpo de la persona afectada. 

• Ofrecer agua fresca 

• Trasladar a la persona a un lugar fresco y ventilado 

• No administrar medicamentos antifebriles 

• No friccionar la piel con alcohol 

• Llamar al 112 

Ahora que ya sabes cómo enfrentarte a la ola de calor e identificar un golpe de calor, te pedimos que tengas cuidado y seas prudente en casos de temperaturas extremas de este verano.

Te dejamos un video rápido para que te quede claro todo y si tienes alguna otra duda, contacta con el VuelA¡

¡Disfruta del verano!